Um treinador inteligente, não mais um app de treino.
Apps de treino registram o que você fez. O Syntra decide o que você deve fazer — e explica por quê. Ele nasceu de uma constatação simples: ficha genérica ignora quem você é, e planilha parada ignora como você está. Treino bom é decisão bem tomada, todo dia.
Do seu perfil à sessão de hoje.
1. Seu perfil calibra o plano
Objetivo, nível, dias disponíveis, tempo por sessão, prioridades musculares e limitações. Em 2 minutos o Syntra tem o que precisa.
2. O algoritmo prescreve
Divisão de treino, exercícios, séries, repetições e descanso — distribuídos em fases de acumulação, intensificação e deload, como um treinador estrutura um bloco.
3. O check-in ajusta o dia
Antes de cada treino, três perguntas: sono, energia, dor. A sessão do dia é recalibrada na hora — mais estímulo quando dá, mais leve quando precisa.
O que guia cada decisão.
Qualidade das decisões, não quantidade de funções
Cada série, exercício e descanso que o Syntra prescreve tem uma razão — e você pode ler essa razão dentro do app, em “Por que esse plano?”. Nada entra no seu treino por acaso.
Você não é o mesmo todo dia
Sono ruim, dor, energia baixa: o check-in diário de 30 segundos ajusta volume e intensidade da sessão antes de você tocar na barra. O plano respeita o corpo que chegou hoje, não o da semana passada.
Suas limitações são regra, não observação
Lesão no ombro, joelho sensível? Exercícios contraindicados saem da prescrição — não viram uma nota de rodapé pra você mesmo administrar.
Progresso que dá pra ver
Volume, cargas, tendência do check-in e histórico de sessões ficam registrados. Você enxerga o trabalho rendendo, semana a semana.
O Syntra é feito no Brasil, direto ao ponto e sem contrato. Se o seu treino ainda não leva em conta como você chegou hoje, era pra levar.
Conhecer os planos